健康体は一日の水分摂取量で決まる

いつもブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

私もですが水分をとることって意識しないと喉が渇くまで何時間も飲まない時があります。

今回は水分の効率の良い摂取の方法を書いていきたいと思います。

既に楽天ブログにも載せていますが今回のホームページにも書かせていただきます。

必要な水分摂取量は体重別で異なる

50kgの体重の方と80kgの体重の方とでは一日に必要な水分摂取量は異なるのはご存知でしたでしょうか？

一日2L以上と言われていますが、それは女性の平均体重で算出された最低水分摂取量です。

• 50kgの体重の方で2L
• 60kgの体重の方で2.5L
• 70kgの体重の方で3L
• 80kgの体重の方で3.5L
• 90kgの体重の方で4L
• 100kgの体重の方で4.5L
• 110kgの体重の方で5L

※最低でもこの水分量が必要とされています

水分の摂取の仕方

実は水分の摂取の方法もあります。

これには私もセミナーで耳にした時は驚きました！

• 50kgの体重の方の場合、2時間おきに200mlを10回（2L）
• 60kgの体重の方の場合、2時間おきに250mlを10回（2.5L）
• 70kgの体重の方の場合、2時間おきに300mlを10回（3L）
• 80kgの体重の方の場合、2時間おきに350mlを10回(3.5L）
• 90kgの体重の方の場合、2時間おきに400mlを10回（4L）
• 100kgの体重の方の場合、2時間おきに450mlを10回（4.5L）
• 110kgの体重の方の場合、2時間おきに500mlを10回（5L）

最低でも一日に必要な水分摂取量です。

ホットもしくは常温の水かお茶で体内をキレイに

ミルクティーやコーラーなど糖が入ったソフトドリンク、アルコールは水分補給として適しません。

食器を洗うことに例えると、コーヒーやコーラーで洗ってもキレイにはなりません。人間の体内も同じです。

水をよく飲む方はお顔のブツブツも出来にくく、キメも整っています。

体脂肪や内臓脂肪が落ちやすくもなり、痩せやすい体の基礎ベースが整っているため、ダイエットにも成功しやすくもなります。

ジャスミンサロンへ体型を変えたい、痩せたい、部分痩せしたい、姿勢が良くなりたいといった方が筋膜リリースにご利用されていらっしゃいます。

筋膜リリースをメニューに取り入れてまだ3ヶ月ほどしか経っていませんが、お陰様で筋膜リリースが当店で一番の人気メニューとなりました。

筋膜リリースと体内水分量

体重は全く変わっていないのに皆さん、体型がみるみる変わっていらっしゃいます。

ハーバルスチームと筋膜リリースのセットを4回

水分を意識して摂取されていらっしゃいます。

ハーバルスチームで体を温めた後の筋膜リリースは理にかなった痩せ体質へと導きます。

水分しっかりとってくださいね。

しっかり排尿して汗をかく習慣を。

これから暑くなってきます。必要摂取量以上に水分摂取を心がけましょう。

水太りをしてしまう方へ

まず、アルコールを摂取していませんか？

アルコールは体内の水分を蒸発させてしまい、反対に水分不足に陥りやすく、水分不足は浮腫みを生じさせます。

水太りは体内循環がしっかり働けず古い水分が滞ってしまっている場合に起こりますが、このような方は体質改善を早く始められることをオススメします。

やはり、新しい水分を取り入れて体内循環を良くするためには取り入れてばかりではなく出すことも大切です。

出すといえば尿、汗ですね。汗をかきにくい、水分をしっかりとっているのにトイレの回数が少ない方は汗をかく習慣を。

ハーバルスチームはいかがでしょうか？

サウナが苦手、湯船に浸かっているのがしんどい方はハーバルスチームで手っ取り早く、20分座っているだけで良いのです。

ハーバルスチームも大変人気メニューです。

脱毛もございます。脱毛は1年以内に脱毛を完了されていらっしゃる方がほとんどです。

夏までに減毛しておきませんか？？