40代から痩せにくくなる本当の理由とは？

いつもブログをご覧いただきまして誠に有難うございます。

40代から痩せにくくなる本当の理由とは？食事制限だけでは痩せないワケについてブログを書きます。

「昔は食事を減らすだけで痩せたのに、40代になってからは全然体重が落ちない・・・」

そんなお悩みを抱える女性はとても多くいらっしゃいます。

実は40代から痩せにくくなるのは、きちんとした理由があります。

40代から痩せにくくなる4つのワケ

①女性ホルモンの変化

40代頃から女性ホルモン（エストロゲン）が少しずつ減少していきます。

この変化によって

• 脂肪がつきやすくなる
• 基礎代謝が低下する
• むくみやすくなる
• お腹周りに脂肪がつきやすくなる

といった変化が起こりやすくなります。

「若い頃と同じ生活なのに太る・・・」と感じるのは、決して気のせいではありません。

②筋肉量が減って代謝が落ちる

40代になると、何もしなければ筋肉量は少しずつ減っていきます。

筋肉は体の中でも多くのエネルギーを消費する組織です。

筋肉量が減ることで基礎代謝も低下し、以前と同じ食事量でも脂肪が蓄積しやすくなります。

「食べる量は変わっていないのに太る」

その原因は、消費するエネルギーが減っているから

③筋膜の癒着で身体が動きにくくなる

意外と知られていないのが「筋膜」の存在です。

筋膜は筋肉や神経、血管などあらゆる組織を包んでいる薄い膜で、全身をボディースーツのようにつながっています。

長時間のデスクワークや同じ姿勢、運動不足などが続くと、筋膜が癒着して身体が動かしにくくことがあります。

それが四十肩、五十肩、腰痛、肩こり、首や背中の張りの症状として現われます。

筋膜が癒着すると・・・

• 血液やリンパの流れが滞る
• むくみや冷えに繋がる
• 筋肉が本来の動きをしにくくなり、可動域が狭くなる
• 体を動かしても効率よくエネルギーを消費しにくくなる

といった悪循環が起こります。

④骨格の変形

原因4つの中で最も大きな要素だと考えております。

それが骨格の変形。

骨格の変形についてはこちらの過去のブログにご紹介しておりますので、ご参照いただけますと嬉しいです。

ダイエットは食事だけではありません

もちろん食事管理は大切ですが、40代以降で大事なこと

なども合わせてケアすることが大切です。

身体が本来動きやすい状態になることで、運動もしやすくなり、代謝アップにもつながります。

エステサロン・ジャスミンでは・・・

当サロンでは、オールハンドによる筋膜リリースで身体全体のバランスを整えながら、巡りの良い身体づくりをサポートしています。

「最近痩せにくくなった」

「若い頃と同じ方法では結果が出ない」

「何をしても体重が落ちにくい」

そんな方は、一度ご自身の身体の状態を見直してみませんか？

40代からのダイエットは、ただ体重を減らすだけではなく、健康的で美しく動ける身体づくりが何より大切です。

筋肉を増やす方法

どうすれば筋肉量を増やし、代謝を上げていけるのでしょうか？

ジャスミンのお勧めポイントを絞って紹介いたします。

①朝にタンパク質を摂ること

実は、昼や夜よりも、朝にたんぱく質をしっかり摂ることで、1日の代謝スィッチが入りやすくなります。

ゆで卵、ソイプロテインなど、食べることが辛い方はソイプロテインなど飲み物で取り入れることをお勧めです。

②筋トレを習慣にすること

筋肉は「使うことで増える」性質にあります。

無理なく続けられることから始めることが大切です。

• スクワット
• ヒップリフト
• 軽いウォーキング
• ストレッチ+筋トレ

週2～3回と継続することで、筋肉は少しずつ反応をしていきます。

筋トレを習慣化させることが難しい方はボディスカルプトseがお勧め！

ボディスカルプトseで引き締まった身体へ

エステサロン・ジャスミンでは、最新ボディメイク機器「ボディスカルプトse」を導入しています。

ボディスカルプトseは、寝たままの状態で筋肉へ強力な刺激を与え、短時間で効率よく筋肉収縮運動をサポートできるボディメイク機器です。

通常の運動では鍛えにくい深層筋にアプローチできるため、

• 運動が苦手な方
• 忙しくてトレーニング時間が取れない方
• 体力に自信がない方

にお勧めです。

寝ているだけで筋肉をしっかり動かすことで、引き締まったボディをサポート！

お気軽にご相談ください。