体重重視のダイエットが無駄な理由

いつもブログをご覧いただきまして誠に有難うございます。

まだ体重重視のダイエットしていますか？

どれだけ体重を落とすことにフォーカスを置いたダイエットがいかに無駄かを、今回の記事でご紹介いたします。

体重を落とす＝筋肉を落としている

体重を落とすという事は脂肪が落ちるだけでなく、筋肉量も低下し、結果、基礎代謝が落ち、食事を少しでもカロリーオーバーしたり、運動不足により、リバウンドする時はダイエットを始めた時よりも体重オーバーしてしまうなんて経験したことありませんか？？

体重を落とすことに重点を置いたダイエットは筋肉も落とすため、筋肉を維持しながらダイエットするにはとても難しいことに感じてられることでしょう。正直、必ずそこには日々の努力なしでは肉体美はつくれないからです。

有酸素運動のし過ぎはNG

毎日、ジョギングなど有酸素運動で脂肪燃焼しなきゃって考えていらっしゃる方も多いのですが、そこには落とし穴があって、有酸素運動だけをやりすぎてしまうと、筋肉量も消費してしまうので、必ず無酸素運動をしてから有酸素運動（最長でも40分まで！）を行うことをお勧めいたします。

無酸素運動は運動神経のスィッチにもなります。その延長戦で有酸素運動を行うと、急に有酸素運動だけを行うより効率が狙えますし、筋肉量の消費も防げます。

断食はご法度！！

10代∼20代までは食べ過ぎた～飲み過ぎた～と思ったら翌日から数日にかけて、プチ断食すれば体重は元通り、もしくはそれ以上に減った～など喜んでいたことと存じます。私もその一人でしたからよくわかります（笑）

しかし、30代中旬から後半にかけて「あれ？」と感じてきます。

プチ断食しょうが、仕事でも動き回ってるつもりでも体重が増えていく一方・・・体型も崩れてきて、脂肪が付いてくるように・・・焦りますよね

ウォーキングを始めたり、ジョギングしてみたり、食事制限したりしても結果が出ないし、脂肪は減らないのはなぜでしょう？？

それは体重の数字ばかり重視してきたからで、体脂肪率と内臓脂肪レベル、そして筋肉量にフォーカスしてこなかったからです。

筋肉は年代関係なく育てていける！

10代～20代の時の体重重視のダイエットが30代、40代、50代にも通用するかというと、答えはNOです。

それは何もしてこなかった、正しい肉体美作りをしてこなかったことが加齢とともに顕著に体型にもでます。

私はこれを痛感しています。もろに体型に差がでるのは早くて30代からでます。

顕著に体型にでてくるのは40代～です。この差は正しい知識と努力の差もあります。

あとは体液の循環が良いかどうか、浮腫んでいないか、冷やしていないか（触ったら常に冷たい箇所はないかどうか）、胃腸環境は良いか（下痢や便秘はないか等）、これらは身体からでるサインです。このサインに気付いたらどのように対処してきたのか、この身体からでるサインを放置せずに、いかに対処＆改善してきたかで変わります。

体重重視のダイエットがいかに無駄なのか

体脂肪率が高いと内臓脂肪が多い傾向に。

※体脂肪率とは皮下脂肪と内臓脂肪の重さの割合です。

筋肉量を上げていき、内臓脂肪をどれだけ落としていくかに着目していくことで、体型も変わっていきますし、根本的な健康的で理想の美ボディを手に入れる事が出来ます。

しかし、セルフダイエットでは難しくなってくるのが、その人の生活スタイルで20代～体型に悩んでいる方も多いです。30代、40代、50代は特に基礎代謝も低下していく一方なので、長年の浮腫みや老廃物の放置で慢性化してしまって、負のスパイラルになってしまわれている方も多いです。

そんなお悩みを持つ方の駆け込み寺として、エステサロン・ジャスミンが存在していると言っても過言ではございません。

お悩みから脱却サポートいたします

年代によってお悩みは様々です。

70歳の女性で、背骨が曲がってきていることに悩まれ、当店で骨格美調整を施した結果です。

背筋が伸びた気がすると喜んでいただきました。

ダイエットする上で必要なことは姿勢を正すことで、内臓の位置も正しくなっていくことで、身体への負担も減り、快適に過ごせるようになります。またゴルフができると喜んでいただいてます。

ジャスミンサロンに足を運んでいただき誠にありがとうございます。