筋肉貯金しないことにメリットはなし

いつもブログをご覧いただきまして誠に有難うございます。

筋肉貯金とは

若い頃から積極的に筋肉を鍛え、蓄えておくことを筋肉貯金とネットでは書かれてますが、年齢は関係ありません。

どれだけ若い頃からスポーツクラブなどで身体を動かしてきた人でも辞めてしまえば、筋肉は衰えていきますし、お年寄りの方でも筋トレやジョギングを始めた方は引き締まっていきます。

筋肉はサボれば2~3週間で低下していくので、1ヵ月以上何もしなければ、かなり筋繊維は細くなってしまいます。

体幹ばかり鍛えていた私でしたが、最も老化していきやすい、衰えやすい部位ってどこかご存知でしょうか？

最も老化していく部位は脚である

25歳ぐらいで脚の筋肉量はピークを迎え、60歳では25歳時の約60%にまで落ち込んでいるといわれています。

お肌のシワやシミ、小じわなどの外見を気にしますが、大腿四頭筋の筋量や筋力は外見よりも若さのパロメーターとなります。ご年配の方が俊敏さに欠けてしまうのは遅筋より速筋の方が衰えやすいからといわれています。

※速筋とは瞬間的に大きな力を発揮する白い筋肉のこと

この速筋の衰えで例えると、運動会で短距離やリレーに参加したお父さんがコーナーで曲がり切るあたりで転んでしまうのは、速筋が持たなくなるからです。

普段、全く運動をせず、脚（下肢）を中心に鍛えてこなかったり衰えた状態で突然運動をすれば、思わぬトラブルの元となるので、そんな方には運動はお勧めしてません。

ジョギングなど有酸素運動ばかりしてて「痩せる」「筋力がつく」「基礎代謝が上がる」等、お考えであれば、それはNGであり、間違いであります。

有酸素運動ばかりしてる人の落とし穴

せっかくジョギングや有酸素運動をしんどい思いをして逆効果になってしまいます。

そんな無駄がないようしっかりと正しい知識を入れた上で運動をすることをお勧めいたします。

空腹での運動

筋肉を分解してエネルギーを確保するため、筋肉量は増えるどころか減少します。

1時間を超えての有酸素運動は筋肉が落ちるだけでなく、ストレスホルモン値を上昇させ、炎症が起こり、この結果、老化を早めてしまいます。コルチゾーン値が高まると、体内の三佐物質が増加します。

筋肉が落ちる＝代謝も落ちる＝リバウンドしやすくなる上に老化を早める

有酸素運動は酸素を使う運動

有酸素運動とは筋肉収縮の時に酸素を使う運動です。

脂肪を燃焼するため、体脂肪率の減少には効果的な運動です。

そのため、肥満や生活習慣病の予防・改善に役立ちますし、冷え症改善、血行促進効果も見込めます。

あとは心肺機能の向上にも期待できますが、筋肉を育てていくには有酸素運動では育ちません。

内臓脂肪を落とすには

筋トレは体脂肪とともに内臓脂肪の減少にも効果があるといわれています。

筋トレは体幹・脚（下肢）を鍛える事と有酸素運動の脂肪燃焼を同時にやる必要があります。

運動をやってこなかった方や運動が苦手、継続がストレスって方は至難の道ですよね・・・

特に膝に痛みがある、腰痛を持っている、肩凝り、姿勢が悪い（猫背・巻き肩、反り腰）の方は運動をするとトラブルの元です。

そこで、駆け込み寺的サロンとしてエステサロン・ジャスミンがあなたをサポートいたします。

当店のサポート内容について

有酸素運動効果があるハーバルスチーム（20分座ってるだけでエアロビクスを3時間したのと同じエネルギー消費）

筋膜ストレッチと筋肉のアンバランスを整えていく筋膜リリースもしくは骨格美調整

筋肉はサボってる筋肉と使い過ぎて過緊張に強張ってしまってる筋肉のアンバランスを調整していくことで身体の本来の動きを取り戻します。この調整をせずに運動を始めてしまうと、様々なトラブルの元に・・

トラブルの元とは・・・

• 膝や足首を痛めた
• 腰痛になった、もしく更に腰痛が酷くなった
• 肩凝りが酷くなった、肩を痛めた
• 首がムチウチになりやすくなった
• 下半身やお尻のサイドが痺れる・痛くてずっと立ってられない
• 手首や肘を傷めた
• 下半身が余計に太くなった
• 体重は増える一方
• 体脂肪率や内臓脂肪レベルが一向に減らない
• トータル的に数字の変動がない等

それはあなたの本来の身体で動いてない（筋肉の可動域が狭い状態、捻れてる状態でいる）ままで体重移動をかけたり体圧をかけることで、負担をかけているので、支障が起こります。

筋肉貯金するどころか、靭帯損傷にいつなるかわからない危険と隣り合わせのまま運動をして、筋力低下、基礎代謝は上がらないままなど、そんな効率の悪いことになってしまうと悲しいですよね。

ハーバルスチームは座ってるだけで有酸素運動

有酸素運動の目的ってやはり汗をかくこと、脂肪燃焼することですよね。

これってデトックス作用があります。汗をかくこと、脂肪燃焼はデトックスなのです。

20分間座ってるだけでエアロビクスを3時間したのと同じエネルギー消費！！

入られたら驚くほどの汗と内部燃焼を体感していただけること間違いなし！

筋膜リリースと骨格美調整

筋膜ストレッチ、筋肉のアンバランスを整え、全身の歪み・捻れをしっかり解いていきます。

骨からアプローチする施術＝骨格美調整

筋膜からアプローチする施術＝筋膜リリース

どちらも受けられて、ご自身のボディーメンテナンスにどちらが合うか身体で実感していただくのも面白いですよ。もちろん、身体を触ったうえで、アドバイスもしていきます。

筋肉貯金もサポート！

当店では筋肉貯金サポートにも力を入れてます。

パーソナルフィットネスもございますし、ボディスカルプトseにて筋収縮させて筋肉を強化していくマシンもございます。

骨盤底筋は下肢の筋力の衰えも関係してます！

特に産後、育児にかかりっきりでママは自分の時間ってないですよね。

運動する、ジムに通う時間なんてない！そんなママに骨盤底筋力UPのため、ボディスカルプトseを30分間あたってもらうだけで、50万回の筋収縮運動が得られます。

これを週2～3ペースで受けられることをお勧めいたします。

下肢も鍛える事も大事になってきます。筋肉の事ならジャスミンにお任せください。

理学療法士を取得しておけばよかったよ大学選びを間違えたことに後悔してます（笑）

最終課題

脂肪を落とすのはどこのクリニックでもエステ業界でもできます。

しかし、筋肉を育てていくといったプロセスを強化してるところってエステサロンでもクリニックでもあまり成されてない分野でもあります。

リハビリ施設やジムがそういった筋肉強化するところでもありますよね。

エステサロン・ジャスミンはエステサロンなのに、そういったパーソナルフィットネス（ヨガとかではなく、筋トレメイン）やボディスカルプトで50万回の筋収縮マシンをもっと皆様のお役に立てられるようプロセス強化していきたいと考えております。

私もボディスカルプトseを2~3日に1回ペースであててました！

お酒太り（4kg増、体脂肪率12%増、内臓脂肪レベル２増）の頃の私から引き締めよう！とお酒も辞め、ボディスカルプトseを13～14回目の頃にかなり引き締まっていきました！

酒太り（むくみ）に気付き、すぐに改善したので短期で済みました。

これが長年放置すると、肉質も固くなるか皮下脂肪が増えてブヨブヨなたるみのある身体になってしまっていたかと・・・。しかし、長年放置してしまっていた方も諦めないでください。

ジャスミンがあなたを全力サポートし、結果を一緒に作り上げていきますので！

真剣に悩んでる方、本気で変わりたい方はエステサロン・ジャスミンにお問い合わせくださいませ。