太る原因は〇〇が鈍感になっている！？

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よく、太ってしまう原因は食事・運動不足・睡眠不足など言われますが、大まかすぎて何！？ってなりますよね。食事でもカロリーオーバーにならない事と言われ、断食や極度に糖質を抜いたり食事制限したりなどする方も多いかと存じます。

ダイエットあるあるなのですが、一番最初にダイエットしょうと試みる事って、食事ですよね。そこで、まずは食事ダイエットの落とし穴をご紹介していきます。

食ダイエットあるあるの落とし穴

食事制限とカロリー計算をすることは、NGです。

食事制限やカロリー計算をして体重や見た目が痩せたとしても、それと同時に筋肉も落としています。その結果、基礎代謝（寝ててもジッとしてても勝手にエネルギー消費されるカロリー）が落ちていきます。

筋肉量が多いほど、基礎代謝は高くなり、食事をした時や運動をした時の熱産量も増えます。

断食や食事制限をした上で運動は×

糖質制限や脂質制限はエネルギー源となるもので、食事で糖質や脂質を摂取せずに、有酸素運動をしたらどうなるかご存知でしょうか？

例えば、ジョギングし、燃焼する順番は糖質→脂質→たんぱく質の順で燃焼します。

そのため、断食や過度に糖質や脂質の食事制限をした上で運動を行うと、筋肉が分解され、筋肉量低下することで、結果、代謝までも落ちてしまいます。

このようなダイエット法はボディラインが美形とはいえず、メリハリがないボディラインになってしまい、内臓の位置も下がってしまいがち！これが胃下垂といわれるポッコリお腹に・・・

では、どうすれば効率良く、ダイエットを成功させることができるのでしょうか。

筋トレ（無酸素運動）後に有酸素運動

食事は過度な摂取をやめること（ご飯を丼の鉢で食べていたのを茶碗サイズに1杯だけにする、チョコレートや甘い飲み物を控えて食事でお腹を満たすなど）

過度な制限や断食をしないこと

※ただし、昼に食べ過ぎたから夜は食べられないのであれば、サプリメントやプロテインで補うなどお勧め

筋トレ（無酸素運動）は脂肪を分解・放出しやすくするスィッチとして考えてみてください。成長ホルモンをだすのは無酸素運動です。

筋トレをした後に有酸素運動を行うことで燃焼効率が高まります。しかし、私の経験上、筋トレをした後の有酸素運動ってすっごく体力がいるんですよね（汗）

有酸素運動を長くやりすぎると、たんぱく質が分解され、筋肉量低下するので、40分までとし、それ以上はストレッチに切り替えることをお勧めいたします。ボディラインは柔軟性も大事になってきます。

筋肉と内臓は深い関係性

内臓の位置はインナーマッスルが内臓の位置を支えているため、肩や背中がパンパンに凝っていたり、固まっていると胃腸が疲れてむくんでいたり、鈍感になっていたり、反対にちょっとした刺激で下痢になったり敏感になることも。

神経が鈍感になることで、運動神経が活性されず、運動しても結果が出ない人がでてくるのも内臓と筋肉は神経と共に密接に関係しています。

これは筋肉と内臓が密接に関係してくる内臓体性反射という神経が影響してくるからです。

太ってしまう大まかな原因は、間違った食事制限（断食）・運動不足（運動方法も含む）・寝不足（寝ている間に成長ホルモンをだすため）であり、これらが運動神経や内臓体性反射という神経を鈍感にさせてしまって、内臓機能も低下し、神経も鈍感になり太りやすいサイクルを作り上げてしまっているのです。

負のスパイラルの脱却は難航する恐れあり

なかなか痩せない、リバウンドを繰り返している、反対に太っていく一方・・・などで悩んでいらっしゃる方、本気でどうにかしたい方、セルフダイエットでは難しいのが現実です。

そこで必ず、改善する方法はダイエットとは負のスパイラルとなったものを逆算して改善していくことが何よりも改善への切符となります。

まずは、鈍感になった神経を目覚めさすには深層筋膜へのアプローチが有効的です。

ジャスミンの筋膜リリースをお勧め！

ジャスミンの筋膜リリースは鈍った神経を目覚めさせる深層筋膜に着目した技で、自律神経を司ってる背中へのアプローチは9割を占めています。

本気で痩せたい、体型を変えたい、とりあえず変わりたい方、エステサロン・ジャスミンのノンfメソッド筋膜リリースを受け続けてみてください。