ずぼらから脱出～意識改革から始める

いつもブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

モニターモデルさん、4回目のハーバルスチーム＋筋膜リリースを受けていただきました。

体重は1kgしか落ちていませんが体型が変わりました！

ご協力に感謝いたします。

※個人差があり、効果を保証するものではございません。

筋膜リリースを受けてたら痩せれるのか？

本気で痩せたい！体質改善したい！ボディーを何とか引き締めたいという方は週1ペースでご来店いただき、ハーバルスチームと筋膜リリースを受けていただくことをオススメしております。

ハーバルスチームは体の芯から温め、体脂肪と内臓脂肪レベルを落としていきます。

体型が変わってもそれは筋膜リリースで「一時的に体型が正常の位置に移動している」感覚に過ぎません。

やはり、身体をつくっているのは食事・運動・睡眠などの生活習慣からきているのでこの「見直し」には意識改革も必要になってきます。

意識改革として

• 水分（冷たいのではなくお白湯）がしっかり体重に見合った量をとれているか
• 食事の見直し（一切の制限はしておりません。）
• その他、生活習慣等

食べないダイエットは今すぐにやめてください。無理なことはやめてください。苦痛なダイエットは続きません。「ずっと続けられる」ことから意識して取り入れていく、時には制限する必要もあります。

食事制限は至って簡単なようで難しい！

例えば水分補給は常にソフトドリンク（コーラーやミルクティーなど）を中心に摂取していた方の場合、急にソフトドリング全般禁止にして、水だけを体重に見合った分を摂取してもらうようにしていただくようにするといったソフトドリンクを制限した場合、意識しないと水を摂取していくのは難しいと感じられます。

デザートも同じく、チョコやケーキで糖質過多になるため、フルーツや野菜に置き換える等

外食したらラーメン＋チャーハンを頼んでいた方も意識改革が必要ですね。

炭水化物（糖質）＋炭水化物（糖質）はNGです。タンパク質やビタミン、ミネラルが全く不足している組み合わせな上、血糖値を上げてしまうからです。

血糖値を上げない食事をアドバイスしていきます

糖質が悪いのはなく、血糖値を上げる食事が問題です。

血糖値を上げない食事をすることがいかに大事なのか、根本から理解しないと「あぁ～テレビでもやってたわ～」「皆、言うたはるな～」ではなく、しっかり理解していただいた上で食事の見直しをしていただきます。

意識改革こそが体質を変え、胃腸も正常になり、味覚も変わってきます。

ずぼらから脱出！！

まずはずぼらから脱出できるかが鍵です。

例えば、水を体重に見合った量を飲まないといけないと解ってても飲まない・飲めてないのは解ってないのと同じです。理解は行動で示さないと、努力は実りません。

ノンFクリームを購入したけど塗ってない、塗り忘れが多いのもNGですね。

飲み忘れ、塗り忘れ＝飲んでない、塗っていない＝ずぼらに認定（笑）

これも意識しかありません。飲む・塗る習慣付けは意識して塗るように、飲むように！

お年寄りでも「喉が渇かないから飲まなかった」では熱中症・脱水症を引き起こすリスクが高まりますよね。

ずぼらは卒業しましょう

水を飲んだら太る！？

水を飲んでも太りません。0カロリーで水は体内の水分循環を良くするために新しい水を体に入れていくのはとても大切なことです。生命に関わってきます。

ただ、汗をかかない、熱がこもりやすい体質の方は排泄機能がしっかろ働いていなくて、溜め込み体質となっています。汗をかく習慣とともに体力をつけ、水分をしっかり摂取していくと少しずつですが体質を改善する必要があります。

溜め込み体質の方は体力がなく、熱に弱いため、お風呂に浸かるのもハーバルスチームも苦手とされます。

熱を上手に発散できるように習慣付けないといけませんし、そのためには根気と意識が大事になってきます。

根気負けすると結局、薬に頼ってしまうことになりかねません。自分の治癒力や免疫力を高めるためにも自力で頑張って意識改革しましょう。